「NG慢跑習慣」您知多少？正確慢跑的基本3原則

在各式各樣的運動項目中，慢跑既方便又簡易入門，成為常見的運動之一，但是，不良的慢跑習慣，容易造成運動傷害危害健康，首先說明常見的NG慢跑習慣，提供自我檢視。 

常見NG的慢跑習慣，例如：

情況一：沒有暖身就直接開始慢跑。

情況二：穿不合適的鞋子就去慢跑。

情況三：在巷弄或人行道慢跑。 

若您已有上述的不良慢跑習慣，建議應盡速改善或調整，避免造成運動傷害。正確的慢跑基本原則，下列3項說明以供參考：

減少忽然抽筋或肌肉拉傷，慢跑前務必暖身

由於慢跑的速度，較平時行走的速度快，並且慢跑屬於全身性運動，身體的肌肉組織相互配搭，完成〝跑〞的動作，若慢跑前沒有足夠的暖身，易引起...... 原文詳見：「NG慢跑習慣」您知多少？正確慢跑的基本3原則

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥