別在被熱量迷思耽誤減重計畫 對卡路里斤斤計較！你瘦了嗎？？

作者/ Hana(漢娜) 整輯/黃慧玫 本文出處/本文摘錄自高寶書版《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心》

你應該有發現，我一再一再強調「攝取了多少營養，而非卡洛里數字」，長期以來，肥胖被認定就是吃太多，卡洛里攝取過量導致，然後大多數人就以為開始節食、減少攝取就可以減重。

不可否認，當攝入>消耗，長期的熱量盈餘累積在體內，的確是造成變胖的原因之一。看清楚，是原因之一。有關聯不代表是因果關係，攝入身體的是什麼？1卡的糖和1卡的橄欖油，字面上都是「1 cal」，但在身體裡卻是完全不同的代謝反應，如果你現在還沉迷在計算卡洛里的數字，控制得壓力很大，那請先放掉這個想法，或許你聽起來覺得很荒謬，名人、媒體報導都說減重就是要控制熱量攝取，嘿！大家都這樣做，不代表你也要，讓我們來一步步了解，為什麼你不該再算卡洛里？

卡洛里減少，消耗跟著減少，新陳代謝也降低

前面有提到，總熱量消耗(TDEE)包含...... 原文詳見：別在被熱量迷思耽誤減重計畫 對卡路里斤斤計較！你瘦了嗎？？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥