健腸3步驟 避瘜肉防腸癌

報導/黃慧玫  諮詢專家/萬芳醫院癌症中心主任暨台灣癌症基金會執行長賴基銘、台灣癌症基金會營養師張瑀芳

大腸癌已連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，台灣癌症基金會針對全台2,565位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，顯示腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動等生活型態。

萬芳醫院癌症中心主任賴基銘表示，腸癌與不良飲食、生活習慣息息相關，在不規律的生活作息及多重壓力夾擊下，並有逐漸年輕化的趨勢，若想減少罹患腸癌風險，不妨試試自日常生活開始，進行「正腸3步驟」。

Point 1 多吃蔬果，少紅肉

台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示，飲食均衡、三餐定時，減少高油烹煮習慣與減少紅肉攝取，並提高每日蔬果量，建議可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果，以促進腸道蠕動，減少刺激發炎等壞菌停留在腸胃道。

Point 2 菌相平衡，補好菌

賴基銘指出，國際最新研究亦顯示，腸道菌...... 原文詳見：健腸3步驟 避瘜肉防腸癌

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