上班族減重大作戰！7招助你擠出時間來運動

面對每天忙碌的工作挑戰，分秒必爭的行程安排，不定時的三餐飲食和作息，望著誘人美食卻又驚見自己越來越橫向發展的身材。你是不是也想要兼顧工作和維持身材，但如何擠出時間來運動？現在就來看看下列的7招，立刻助你順利控制體重，還可以促進生理與心理的活力充沛，更能增加工作效率，一舉數得。  

1. 彙整零碎的空閒時間，分階段來減重： 

首先重新檢視除了上班工作之外，能夠運用的時段。例如：晨間運動、夜間慢跑，或是利用健身中心隨時能運動。分階段來設定減重目標，太快速的減重容 易影響健康，有計畫的調整飲食搭配運動，才能真正維持曲線苗條又健康。 

早起享受陽光，搭配活力早操，或是簡單晨跑，都能促進腦內荷爾蒙「血清素」的分泌，使你更加精神百倍，展開美好的每一天。 

2. 衡量卡路里，餐餐質量都要均衡： 

運用手機APP，也能隨時查詢食物的卡路里。另外，也可從每日三餐的記錄，...... 原文詳見：上班族減重大作戰！7招助你擠出時間來運動

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥