閃到腰又動彈不得？簡易5招輕鬆「護腰」

隨著季節轉換，早晚溫差逐漸明顯，此時背部肌群更容易變得緊繃或僵硬，但若是姿勢不當或動作過大，就可能會發生「閃到腰」的情況。
搬重物時常見的錯誤：
若是直接快速彎腰把重物抬起，由於這樣的動作對腰部的負荷較大，因為腰部的肌肉和骨骼，是負責支撐拉起、或彎下去的關鍵，而過度地拉扯腰部的肌肉，或是迅速用力把重物抬起來時，則使軀幹快速地伸直，導致腰部的肌肉收縮過快，造成腰部肌肉拉傷，即腰部無法正常地扭轉、或轉動，甚至輕微地移動就會引發疼痛感。
搬重物時如何護腰：
建議的正確抬重物的方式，首先逐漸地蹲下後，穩住身體的重心，接著再舉起重物，盡量要運用腿部的力量，搭配雙手而順勢舉起重物，才能避免造成腰部的傷害。另外平時做好簡易的護腰，也可藉由伸展運動，來舒展腰部與背部周圍的肌肉，維持身體正常且良好的柔軟性。
下列5項簡易的護腰方法，提供參考與運用...... 原文詳見：閃到腰又動彈不得？簡易5招輕鬆「護腰」

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