運動傷害急救迷思，究竟該不該冰敷？

作者/蔡昌學 醫師

最早的冰敷理論出現在「RICE運動傷害處理方法」，這項方法於1978年由運動醫學醫師Dr. Gabe Mirkin在《運動醫學雜誌》提出，RICE分別代表四個運動傷害急救步驟為Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高，而其中Ice就是常聽到的冰敷。

近幾年運動風氣盛行，許多愛好運動的民眾在運動的過程中，容易因意外、姿勢不當而產生運動傷害，大部份的民眾對於這些拉傷或扭傷，第一直覺反應就是拿冰塊冰敷，然而這項理論己經在前幾年被推翻，並有研究顯示「冰敷」對於運動傷害不但沒有幫助，若僅有冰敷不做其他處理，恐怕還可能延緩組織復原時間。...... 原文詳見：運動傷害急救迷思，究竟該不該冰敷？
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥