高溫食慾不振又沒勁？7招恢復元氣滿滿

夏日炎炎的連續高溫或悶熱，對於生活大小事常感到很不安、不斷地焦慮、或心情煩躁，甚至致影響工作效率，這時候你需要調適紓壓，下列說明的7招，可以讓你舒緩焦慮感，適當的排解內心的不安，重新恢復活力與元氣。

1.來杯花草茶

先來杯洋甘菊茶吧！洋甘菊的天然芳香氣味，能幫助鎮定情緒。另外綠茶的茶胺酸，可促進穩定心跳和血壓。檸檬香蜂草或是薰衣草的天然芳香，也有助於舒緩情緒等的效果。

2.伸展運動

運動會刺激腦內啡分泌，促進心情愉悅，有效紓緩焦慮的情緒。所以焦慮時出去散步或做緩和的運� �，都是非常有幫助的。

3.運用 : 478 呼吸法

先深深吐一口氣，將肺部所有的空氣都排空，再用鼻子吸氣（到數4秒），再屏住呼吸時到數7秒，最後從吐氣（到數8秒），依自身的情況適當的調整次數即可。

4.補充體力

飢餓時總是更容易感到焦慮或易怒，最簡單的解決方式就是吃點東西補充體力，建議選擇堅果、無糖的黑巧克力。另外早餐可以加入雞蛋，富含蛋白...... 原文詳見：高溫食慾不振又沒勁？7招恢復元氣滿滿

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