節食仍無法減重？注意5項飲食地雷

忙碌的上班族三餐常外食，經常是造成容易發胖的原因，由於在外食的烹調過程中，可能會將調味料包括：油、鹽、糖等比例加重許多，為了製造口感或使餐點的賣相更好，但是相對的熱量也會提高，有沒有哪些食物是能順暢代謝，以及喝什麼能幫助減重呢？以下說明的減重飲食5項地雷，能夠助你控制體重，維持良好的健康，吃出健康又享「瘦」。
1.過於油膩的料理：
在外飲食，無法選擇烹調使用的油品，因此避免選取高油烹調的食物，例如：油炸類、焗烤食物、炒飯、炒麵…，儘量選用以清蒸、水煮方式烹調的新鮮食材，例如 : 新鮮瘦肉片、魚類、當季蔬菜等。儘量避免吃加工過的食品，例如 : 調味火鍋料或醃漬食品等，而且健康食材更能有效促進代謝，輕鬆減重無負擔。
2.重鹹的菜餚：
在沾料上，要少用醬油膏、豆瓣醬、辣椒醬、甜辣醬、番茄醬等含鈉量高的加工調味品，可多利用蒜、蔥、薑、九層塔來調味，如此可以適當的控制鹽份攝取。同時避免食用高湯，因為高湯在煮...... 原文詳見：節食仍無法減重？注意5項飲食地雷

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥