如何擺脫便秘困擾？推薦4招順暢免煩憂

忙碌的上班族，通常外食的頻率頗高，另外下班後的聚會、或聚餐等，更易因為過量的飲食，造成腸胃的不適與負擔，而出現便秘、脹氣或腹痛等情況，嚴重甚至無法自行順暢地排便。建議可從日常生活中來調整或改善，下列說明4招有助於排便的要點，若便祕的情況，持續無法改善或更加嚴重，應盡速就醫檢查，並接受專業的治療，避免影響身心的健康。
1. 養成固定的排便習慣：
若經常無固定的排便時間或習慣，恐導致忽然有便意時，卻無法上廁所而需要忍住或延後，但等待至能夠上廁所時，卻又便意消失。建議可養成固定的排便習慣，並且搭配工作的時間適當地調整，避免過度地延遲上廁所，造成錯失適當排便的時機。
2. 每日適當地補充水分：　　
建議每日早晨起床喝一杯溫開水，除了有助於補充體內的水分，更能促進...... 原文詳見：如何擺脫便秘困擾？推薦4招順暢免煩憂

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