報導/黃慧玫 諮詢專家/璽悅中醫診所中醫師 羅珮琳
月經來潮，總是讓女人苦不堪言，殊不知，從中醫觀點來看，善用月經週期的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍。
中醫師羅珮琳表示，所謂「月經週期減重法」，是依據女性的生理週期循環及體內荷爾蒙高低變化，來決定減重計畫的安排，如何進行階段性的飲食、運動、調理等，使減重效果倍增。一般而言，可將女性生理週期劃分為4階段：
★★第一期 行經期(瘦身停滯期) ★★
時間：月經來潮的1至7天
生理狀況：子宮內膜開始剝落、經血及內膜從陰道排出，因體內黃體素的濃度未完全消退，通常會有下腹悶痛及水腫的情況，也較容易有情緒不穩、容易飢餓、想吃甜食的狀況發生。中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。
飲食計畫：以消除水腫為主要目標，多吃活血、消腫、...... 原文詳見：跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
沒有留言:
張貼留言