打字無力又痠痛？3招預防手腕損傷

對於經常要使用電腦、3C產品的上班族們，你是否經常覺得手腕痠痛，甚至使用鍵盤打字時也會感到疼痛呢？除了適當的休息、或搭配專用滑鼠腕墊、護腕等輔具。其實可以先自行舒緩不適，例如伸張緊縮的肌肉或肌腱、訓練腕部的肌力，還有腕部的放鬆等。建議若長期出現疼痛，也盡量要就醫診斷，避免造成手部的病變或損傷。  
A. 伸張緊縮的肌肉和肌腱：  
1.手臂平伸，掌心朝下，手腕向下彎曲90度，以手背抵住牆壁，維持約5-10秒。
2.接著手臂緩慢抬高，讓每一個不同的角度維持約5-10秒。如此就可以讓手腕背側的肌肉得到伸展，減輕因常用電腦而造成手腕的不適。
B. 訓練腕部的肌力：  
1.手肘靠在桌上...... 原文詳見：打字無力又痠痛？3招預防手腕損傷

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥