久坐小腿腫脹又痠痛？推薦3招簡易舒緩運動

忙碌的上班族免不了長時間的坐姿，因而容易造成身體血液循環不良。循環不良的水腫通常是指體內靜脈組織回流系統功能較差，而使身體下肢積存過多水分。由於血液從下肢末梢運行回到心臟，相較於上半身需抵抗地心吸力的影響，並且需偕同骨骼肌的收縮，才能使血液順利回流到心臟，因此腫脹、脹痛感多出現於下肢，例如：小腿部位、腳踝處等，若長期缺乏適當的舒緩、按摩等，嚴重恐會惡化成靜脈曲張，影響健康甚鉅。
建議每日應適時舒緩緊繃、伸展四肢，才能避免影響健康，下列推薦3種簡易的小腿部位伸展操，不妨有空時跟著下列步驟來動一動，速效恢復活力又能消除腿部腫脹或疲勞：
1.輕柔按摩「小腿肚」：
(1)首先採坐姿，然後稍微抬高小腿，接著從腳踝由下往上至膝蓋，運用雙手的力量來按壓小腿的後半部位，建議力道適中即可，避免過於用力導致瘀青。
(2)左、右兩腳，適當地更換按壓後，可再平抬起約10至20秒後放下，以減輕舒緩長時間久坐時，...... 原文詳見：久坐小腿腫脹又痠痛？推薦3招簡易舒緩運動

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