如果老是在搭飛機時感覺焦慮不安，不管是懼高還是莫名的害怕，現在別擔心，由心理專家來教大家怎麼消除焦慮感。
了解亂流
每架飛機幾乎都可以承受高達5G重力的亂流（像坐雲霄飛車），如果沒有也至少能承受2.5重力，其實是相當安全的。
了解亂流
每架飛機幾乎都可以承受高達5G重力的亂流（像坐雲霄飛車），如果沒有也至少能承受2.5重力，其實是相當安全的。
只想著旅行的目標
為了到夢想的旅行地，經歷幾個小時的飛行真的是值得的！想想你計畫了數個月，查了無數的資料，等待的就是飛機落地那一刻，這麼想就好，上飛機就睡覺，醒來就可以好好玩樂了！
為了到夢想的旅行地，經歷幾個小時的飛行真的是值得的！想想你計畫了數個月，查了無數的資料，等待的就是飛機落地那一刻，這麼想就好，上飛機就睡覺，醒來就可以好好玩樂了！
接受不安的情緒
越是不想去擔心，只會越來越焦慮，所以去接受這個情緒，適度的轉移注意力，例如看一部電影。
越是不想去擔心，只會越來越焦慮，所以去接受這個情緒，適度的轉移注意力，例如看一部電影。
放鬆運動
你會想怎麼在飛機上運動，其實也不需要太大的動作或空間，先坐著眼睛閉上，深呼吸，慢慢的吸氣再慢慢的吐乾淨，吸氣的時候腹部鼓起，吐氣時腹部下陷，重� ��個幾次，會覺得情緒較平穩了，再轉動脖子、肩膀、手腕和腳踝，讓肌肉放鬆，也能消除焦慮感。
你會想怎麼在飛機上運動，其實也不需要太大的動作或空間，先坐著眼睛閉上，深呼吸，慢慢的吸氣再慢慢的吐乾淨，吸氣的時候腹部鼓起，吐氣時腹部下陷，重� ��個幾次，會覺得情緒較平穩了，再轉動脖子、肩膀、手腕和腳踝，讓肌肉放鬆，也能消除焦慮感。
別碰咖啡和酒
別以為喝酒就能消除緊張感，反而會造成身體脫水和疲倦，情況會變得更糟，而咖啡也是一樣的結果。如果真的沒辦法克服搭機的緊張感，也可以詢問醫師，請他們開立處方籤。
別以為喝酒就能消除緊張感，反而會造成身體脫水和疲倦，情況會變得更糟，而咖啡也是一樣的結果。如果真的沒辦法克服搭機的緊張感，也可以詢問醫師，請他們開立處方籤。
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（本文取材編譯自Conde Nast Traveler）
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本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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